街头篮球专属技能训练

游戏攻略视频 2024年11月05日 09:17 248 小编

街头篮球专属技能训练

街头篮球的专属技能是每个球手都必须掌握的基本功。它包括:控球、传接球、脚步动作、防守、进攻等，这些都是街头篮球的核心内容，也是所有街篮爱好者必须了解和掌握的内容。

一、控球

在街头比赛中，控球的目的是将皮球从对方手中抢过来，然后控制住，并迅速把皮球传出或投出，使对方失去控制权。所以，对球员的控球队员的要求很高。

1.练习方法:持一个中等重量的皮袋，站在离地面一米左右的高度上，用双手抓住袋子，尽量保持身体不动，反复练习。要求每次抓起后，能连续做30次以上，并且要保证动作不变形。

2.注意事项:练习时，要注意身体的平衡，不能因用力过猛而摔倒；注意保护好头部，避免发生意外。

3.训练目的及作用:提高球员的控制能力。

二、传接传球

1.练习方法:面对墙站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手相距约10厘米左右。原地双脚前后交替向前跨跳两次(前跨为右脚)，落地后再向两侧各跳一次(左、右各1步)，同时两腿弯曲，重心落在支撑腿上。接着，以左脚为轴，向右转体180°后，再向左转体90°，同时右手向上举过头顶，左手向下经胸前伸向左侧，然后再换方向进行上述运动。如此重复2组即可。

2.注意事项:(1)原地跳时，应先屈膝下蹲，然后才能向前跳动。(2)向后转身时应充分蹬地，以免造成向后摔倒。(3)转身时要快速、协调、准确。

3.训练目的及作用:(1)培养良好的下肢力量和全身协调性。(2)提高腰、髋关节的活动范围，增强腰部力量。(3)提高手臂的力量和灵活性，发展速度。

三、脚步移动

1.练法(1)面对墙壁站立。右脚在前，脚尖朝内，膝盖微曲，左脚尖朝外，脚跟抬起。右手扶在墙上。当听到"1、2、3"或哨响时，立即迈出第一步，随后，迈第二步。依此法依次完成3、4、5...步。每走一步，都要用脚跟先着地，然后过渡到全脚踏实。(2)按上述要领，分别完成正交叉、侧交叉跑、后退跑等动作。

2.要求(1)开始时可慢些，逐渐加快。 (2)跑步中不要出现腾空现象。(3)注意节奏感。(4)注意安全，防止跌倒受伤。

四、防守

1.基本技术(1)正面盯防——防守队员位于被防守队员前方，紧逼被防守者，随时准备断掉其手中的篮球。如果被盯防对象企图突破，则要及时补位。